Татьяна Федоркова

Женское здоровье

1 программа

4 тренировки

О тренере

Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин.

В прошлом — артистка балета, в том числе на сцене Мариинского театра. Более 15 лет профессионально занималась хореографией, гастролировала по городам России и другим странам.

Прошла обучение по методике Polestar Pilates, освоила метод Франклина для работы со стопой, изучала особенности тренировок во время беременности. Имеет квалификацию по перинатальному тренингу и послеродовому восстановлению, диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов. Сертифицирована по системе Барре, включая работу с особыми группами населения.

Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.

Программы (1)

Силовые
Новое
Татьяна Федоркова
4 тренировки по 28 минут
Средний
2014 проходят

Тренировки (4)

Посмотреть все

Сила
25:54
Тренировка 4
Горячий экспресс
Средний
181 Ккал
Сила
30:30
Тренировка 3
Горячий экспресс
Средний
213 Ккал
Сила
28:21
Тренировка 2
Горячий экспресс
Средний
198 Ккал
Сила
27:39
Тренировка 1
Горячий экспресс
Средний
193 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

ЛикаСегодня 16:36
Очень много слов в одном движении. Объяснения, как делать идут в параллель с упражнением, не успеваешь понять что куда и как ставить и куда тянуть, сразу переходт на новое упражнение и новый поток слов. Не понравилось. "Плечи тянем в задние карманы брюк" просто убило...
Сегодня 14:01
Очень классная программа. Было бы не плохо сделать продолжение 🙏☺️
КристинаСегодня 12:31
Я ушла на повтор
МарияСегодня 11:24
Великолепная тренировка, только купила программу и сразу попала на то, что хотела. Спасибо огромное, все ясно и понятно.
ЕленаСегодня 08:12
ну и выпады любые заменяю на мостик ягодичный. не могу. мне коленям больно и не получается.
ЕленаСегодня 08:12
стула у меня нет,использовала кровать. волны делала на коврике из собаки мордой вниз в планку,а потом в собаку мордой вверх.
ОльгаВчера 17:17
захотелось такой стул себе, думаю с ним удобно ,мягкий, буду тестировать со своими имеющимися, напишу как получилось
Вчера 11:35
Ой, ребятушки)) Что это было?)) Отдельное спасибо, что получила возможность на этой тренировке посмеяться над собой. Чувствовала себя корягой, но представляла балериной)) В общем, я тоже занимаюсь давно, но такого еще не видела) Спасибо огромное! И действительно большой плюс, что присутствуют лимфодренажные упражнения.
ЛадаВчера 09:30
Шикарная тренировка, прямо много открытий сделала для себя) хочу еще
Ольга14.09.2026 16:59
Супер тренировка! Вроде ничего замудренного, сложного, но как же все ощущается и во время занятия и после. Точно станет одной из любимых программ, и точно на повтор пойду
1