Анастасия Башкирова

Йога

4 программы

31 тренировка

О тренере

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

Программы (4)

Тренировки (36)

Посмотреть все

Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
25:08
Тренировка 9. Практика для расслабления перед сном
Фундамент здоровья
Легкий
100 Ккал
Зарядки
27:10
Тренировка 8. Комплексная тренировка на все тело с гантелями
Фундамент здоровья
Средний
108 Ккал
Зарядки
25:52
Тренировка 7. Суставная гимнастика
Фундамент здоровья
Легкий
103 Ккал
Зарядки
29:12
Тренировка 6. Силовая тренировка на пресс
Фундамент здоровья
Средний
116 Ккал
Зарядки
21:14
Тренировка 5. Мобильность тазобедренных суставов
Фундамент здоровья
Легкий
84 Ккал
Зарядки
15:21
Тренировка 4. Осанка за 15 минут
Фундамент здоровья
Легкий
61 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 3. Утро без зажимов
Фундамент здоровья
Легкий
52 Ккал
Зарядки
23:08
Тренировка 2. Дыхание, легкое мобилити
Фундамент здоровья
Легкий
92 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 1. Стопы
Фундамент здоровья
Легкий
64 Ккал
Зарядки
26:55
Тренировка 8
Йога для хорошего самочувствия
Легкий
80 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

ЮлияСегодня 05:50
Вероника, спасибо большое за программу. Рада, что Вы вернулись на платформу. Жду новых тренировок с Вами.
МаринаСегодня 01:26
Не устаю восхищаться Анастасией, такой кайф всегда после занятия, спасибо! Очень хочется практик йоги на 40-50 минут с вами!
Вчера 20:49
спасибо большое 💕
ТатьянаВчера 10:23
Спасибо огромное за комплекс! Очень лаконично, а стопы по завершению очень мягкие и свободные! Присоединяюсь к пожеланиям слелать крупный план упражнений, если возможно. Впервые сделала тренировку с этим тренером - очень здорово! Благодарю!
Ксения21.08.2026 22:58
Офигенная программа, однозначно она у меня в избранных и повторю обязательно. Спасибо огромное!
Алина21.08.2026 20:14
всё супер!!
Юлия21.08.2026 15:56
Вот это дааааа. Я не начинающая, с пилатесом знакома в принципе. Думаю нет сил на силовую с гантелями - сделаю вот эту. Ого, динамичная, я вспотела. Понравилась!
Зульфия20.08.2026 20:51
Спасибо за практики! Очень жду продолжения программы! :)
Svetlana19.08.2026 20:46
Спасибо, но вот кирпич оказался не приятным(очень высоко (сразу ощущается шеея) и ребра кирпича доставляют боль. В следущий раз возьму плед
Галина19.08.2026 19:56
Очень хорошие практики, спасибо большое!!! Программа отличная, буду снова и снова ее повторять. Тело прекрасно отзывается на все тренировки. Очень жду продолжение🔥