О тренере
О тренере
Юлия Зайцева — преподаватель хатха-йоги. Стаж преподавания 10 лет. Имеет квалификацию по программам, посвящённым дыхательным техникам, анатомии и физиологии. Автор собственного курса повышения квалификации для йога-учителей.
Гибкость
12:27
Тренировка 20Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
11:25
Тренировка 19Йога зарядки
Средний45 Ккал
Гибкость
14:03
Тренировка 18Йога зарядки
Средний56 Ккал
Гибкость
15:23
Тренировка 17Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
14:30
Тренировка 16Йога зарядки
Средний43 Ккал
Гибкость
15:19
Тренировка 15Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
13:18
Тренировка 14Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 13Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 12Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
15:13
Тренировка 11Йога зарядки
Средний60 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 10Йога зарядки
Средний52 Ккал
Гибкость
13:27
Тренировка 9Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 8Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 7Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
14:04
Тренировка 6Йога зарядки
Средний56 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Субаева ГалияВчера 20:10
отличная программа и приятный тренер! сделайте, пожалуйста, еще программы с Юлией в таком же формате - короткие тренировки для среднего уровня
- 06.10.2026 08:05
Приятные упражнения- и нагрузка есть, и вытяжение. Прям то, что надо для утра. И объясняет тренер всё вовремя и доступно. Спасибо!
- 06.10.2026 03:48
Добрый день! Спасибо, но я посувствовала больше руки,нежели кора
- Наталья03.10.2026 03:01
Очень нравиятся занятия!! Умеренно, после долгого перерыва в теренирвках приятно и плавно взодить в темп. Благодарю за интересные упражнения 🌺
- Ксения01.10.2026 04:50
Доброе утро, прошла 4 треировку, она не засчиталась, почему?
1 
26.09.2026 14:08Чудесная зарядка, спасибо, Юлия! Идеальная продолжительность тренировки для утра, хороший подбор упражнений, понятные объяснения.
- Юлия26.09.2026 13:02
Я так понимаю, если отзывы хорошие, то ответ будет)) если в отзывах вопрос или непонимание данной нагрузки утром -игнор.
- Юлия26.09.2026 13:00
Простите, но на зарядку это мало похоже. Ни бодрости, ни разработки суставов… Или что конечная цель зарядки? Может я что-то не понимаю?
- 26.09.2026 08:27
мне понравилась зарядка
- 23.09.2026 20:59
хорошие упражнения
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
