Скоро начнётся

Марафон «Антистресс»
5

Авторы:

Анастасия Башкирова

26 окт. 2026 - 08 нояб. 2026

1 тренировка по 16 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
16:14
Тренировка 1
Марафон «Антистресс»
Легкий
64 Ккал

О марафоне

Приглашаем на новый марафон с Анастасией Башкировой — 14 тренировок, чтобы снизить тревожность, избавиться от зажимов в теле и почувствовать внутреннее спокойствие.

Подойдёт тем, кто живёт в постоянном стрессе и не знает, как расслабить тело и разум — практики помогут вернуть контакт с телом и улучшить самочувствие.

Вас ждут:

Сочетание йоги, пилатеса и дыхания по 25–45 минут
Работа с тазовым дном, мышцами спины, пресса и ягодиц
Балансы и упражнения на осанку
Медитации и расслабляющие практики

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.

Инвентарь: коврик, маленький мячик, кубик для йоги, мяч для МФР, эластичная лента (можно заменить подручными средствами).

«Антистресс» марафон – ваш первый шаг к внутреннему балансу!

Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге, пилатесу и стретчингу международного класса, опыт преподавания более 4 лет.

Подробнее

Релиз

12.10.2026

Сжигаем*

64 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

30,359 тренируются

5 программы

41 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

MariaСегодня 05:08
Я каждый раз находя тренера нового на фс, каждый раз думаю одну и ту же мысль -- ну какой классный тренер, готова всегда заниматься с ней! Иванна тоже абсолютно неповторима и очаровательна. Мне очень нравится, что проговорено все, вся техника максимально отстроена. Спасибо за программу, теперь я буду проходить все подряд у вас.
АннаСегодня 05:07
очень приятная практика 👍
ПодгайскаяСегодня 05:02
Бесподобно! Быстро и эффективно тело приходит в рабочее состояние и мозг тоже! Очень мне подходит темп зарядки. Спасибо, Ольга!
Сегодня 04:45
обожаю обнимаю
ИринаСегодня 04:43
Благодарю! Непросто делать некоторые упражнения, но не такие важные. Уважение вызывают спортивная форма тренера, его внешний вид и профессионализм. Учень нравится стиль проведения тренировки.
НастяСегодня 04:35
Колени умерли на выпадах - в какиж тренировках были щамнны для больных коленей?!🙏
НастяСегодня 04:32
Я все пропустила в какой тренировке были упражнения которыми можно выпады и приседы заменять ?
ОксанаСегодня 04:08
отличная тренировка, пресс горит!
КсенияСегодня 03:45
Здравствуйте. Я хожу в школу в 1 класс
НинаСегодня 03:37
Каждая тренировка этой программы - открытие для меня! ТАКОГО пилатеса я ещё не знала! Мне очень нравится темп тренировки, её продолжительность и высокая эффективность проработки мышц! Тело становится лучше день ото дня. Благодарю Кристину. Надеюсь, что появление новых подобных программ от неё на FitStars не за горами.