Уже идёт

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 сент. 2026 - 14 окт. 2026

14 тренировок по 30 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
29:05
Тренировка 1: силовая на все тело
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Кардио
27:51
Тренировка 2: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
194 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3: силовая. Руки, спина, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4: мобилити
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
191 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5: силовая. Ягодицы, ноги, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
207 Ккал
Кардио
25:55
Тренировка 6: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
181 Ккал
Растяжка
33:11
Тренировка 7: растяжка, МФР ног
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
232 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8: силовая на все тело
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
211 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 9: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10: силовая. Руки, спина, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11: мобилити
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12: силовая. Ягодицы, ноги, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
222 Ккал
Кардио
26:21
Тренировка 13: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
184 Ккал
Растяжка
35:37
Тренировка 14: МФР верх тела и растяжка
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
249 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

207 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

150,140 тренируются

22 программы

286 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

АннаСегодня 02:08
здравствуйте, написано что 24ккал, но кажется тут ошибка😅
ОльгаСегодня 02:02
У меня тоже остановилась на середине: очень неудобно, когда торопишься на работу.
ГалинаСегодня 01:52
здравствуйте, спасибо большое за зарядку. Ольга единственный для меня тренер,где зарядки проходят незаметно. Язык держу,но это сложно,🙃
МаринаСегодня 01:36
Обнимашки!! БЛАГОДАРЮ!
1
КсенияСегодня 00:11
Десять секунд планки на локтях, чуть-чуть скалолаза в динамике и прыжочки. И опять ушат негатива! А как раньше утренняя аэробика была? И все живы. Ждали массажных зарядок? Это Фабер!
НадеждаСегодня 00:04
спасибо! 🙏
НаталияСегодня 00:01
С каждой тренировкой все больше и больше разочаровываюсь в программе. Не буду больше тратить на нее время, вернусь к Алесе Высоцкой, у нее отличный, работающий комплекс.
ЮлияВчера 23:28
Прохожу этот курс уже не первый раз, просто волшебство ! Огромная благодарность! Очень хочется продолжения практик с Юлией)
НадеждаВчера 23:18
Спасибо! Обажаю эти зарядуки делать перед сном! Очень приятное и легкое ощущение после!
Вчера 23:17
Вообще не для новичков, и ещё марафон неправильно сделан, каждый день однотипные тренировки очень тяжело, суставы кистей не выдержали такой нагрузки, хотя предыдущую сделала, надо чередовать