Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Функциональное тело
Завершённый

Функциональное тело
5

Авторы:
02 Mar 2026 - 23 Mar 2026
21 тренировка по 22 мин.
Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    22:31

    Тренировка 1

    Функциональное тело

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    23:16

    Тренировка 2

    Функциональное тело

    Легкий
    116 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    26:14

    Тренировка 3

    Функциональное тело

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    19:54

    Тренировка 4

    Функциональное тело

    Легкий
    99 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    21:51

    Тренировка 5

    Функциональное тело

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    24:33

    Тренировка 6

    Функциональное тело

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:46

    Тренировка 7

    Функциональное тело

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:35

    Тренировка 8

    Функциональное тело

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    21:13

    Тренировка 9

    Функциональное тело

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    24:24

    Тренировка 10

    Функциональное тело

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    15:55

    Тренировка 11

    Функциональное тело

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    22:12

    Тренировка 12

    Функциональное тело

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    27:08

    Тренировка 13

    Функциональное тело

    Легкий
    135 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    17:15

    Тренировка 14

    Функциональное тело

    Легкий
    86 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    21:46

    Тренировка 15

    Функциональное тело

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    25:26

    Тренировка 16

    Функциональное тело

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    20:50

    Тренировка 17

    Функциональное тело

    Легкий
    104 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    15:51

    Тренировка 18

    Функциональное тело

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    19:45

    Тренировка 19

    Функциональное тело

    Легкий
    98 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    21:21

    Тренировка 20

    Функциональное тело

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    26:30

    Тренировка 21

    Функциональное тело

    Легкий
    132 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Елизаветы Прокудиной. 21 день ежедневных тренировок для тех, кто хочет не просто попотеть, а ощутимо улучшить качество тела.


Вас ждут разнообразные форматы тренировок по 20–25 минут*:

— силовые для укрепления всех групп мышц,

— кардио для выносливости и жиросжигания,

— мягкие восстановительные для расслабления,

— функциональные для улучшения подвижности суставов.


Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.


*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Необходимый инвентарь: 2 гантели, коврик, стул и ремень для йоги.


Улучшите силу, форму, подвижность и самочувствие за 21 день ежедневных тренировок!


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
06.10.2025
Сжигаем*
109 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    119,316 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • ЕкатеринаСегодня 23:58

    Офигенно!!!! ✨😄👍🏼👍🏼👍🏼

  • СильвияСегодня 23:56

    Только что посмотрела сериал про аэробику в 80х и думала тут как зажгу сейчас...но нет... Просто упражнения в лосинах типа из 80х... Ни драйва, ни веселья, вообще не зажгло... Как тренировка да, но название не соответствует

  • МаринаСегодня 23:49

    Анастасия просто волшебница, не устаю удивляться, как прекрасно я себя чувствую и во время практики, и после. Пожалуйста, очень прошу, сделайте йогу минут по 45-55 с Анастасией

  • МаринаСегодня 23:42

    Ольга, подскажите, в том месте, где мы прокатывались валиком, у меня там сколиоз. Я Упражнение сделала с маленькой амплитудой, но не знаю, можно ли было делать?

  • ЕленаСегодня 23:38

    каждый раз Вау эффект

  • АлёнаСегодня 23:31

    шикарная тренировка

  • ЕленаСегодня 23:11

    прохожу второй раз, и думаю не последний . утром делаю йогу перед завтраком, Лера ! начинаю день с вами и завершаю ) мы просто супер ! и ваши медитации огонь 🔥

  • ИринаСегодня 23:11

    Было волшебно!!!

  • ВикторияСегодня 23:04

    Это надо будет явно повторить, я вывалилась из планки раз десять... Но смысл прямо ощущается в мышцах

  • Сегодня 23:03

    Спасибо большое! Очень классный курс!

Другие марафоны

Посмотреть все