Завтрак за 10 минут

Овсянка без варки с семенами чиа
4.9

Name: Овсянка без варки с семенами чиа
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Овсянка - 1 стакан; Семена чиа - 1 ст.л; Йогурт греческий - 100 г; Молоко 2% - 1/2 стакана; Малина - 30 г; Мед - 1 ст.л; Ванилин - 1/2 ч.л

112Ккал
5Белков
2Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Овсянка - 1 стакан
Семена чиа - 1 ст.л
Йогурт греческий - 100 г
Молоко 2% - 1/2 стакана
Малина - 30 г
Мед - 1 ст.л
Ванилин - 1/2 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Добавьте в миску с овсянкой семена чиа.

Шаг 2 из 6

Добавьте греческий йогурт.

Шаг 3 из 6

Добавьте молоко и ванилин.

Шаг 4 из 6

Тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная масса.

Шаг 5 из 6

Поставьте замоченную овсянку в холодильник на ночь.

Шаг 6 из 6

Добавьте свежие ягоды и мёд по вкусу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?