Пилатес

Посмотреть описание

preview

Введение в пилатес. Часть 2
5,0

27747 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

126 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела.

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Su, 06.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Mo, 07.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Tu, 08.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
We, 09.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Th, 10.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Fr, 11.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Sa, 12.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Su, 13.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Mo, 14.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Tu, 15.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
We, 16.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Th, 17.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Fr, 18.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Sa, 19.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Su, 20.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Mo, 21.09
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Tu, 22.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
We, 23.09
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Th, 24.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Fr, 25.09
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Sa, 26.09
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Su, 27.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Mo, 28.09
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Tu, 29.09
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
We, 30.09
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Th, 01.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Fr, 02.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Sa, 03.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Su, 04.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Mo, 05.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Tu, 06.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
We, 07.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Th, 08.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Fr, 09.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Sa, 10.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Su, 11.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Mo, 12.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Tu, 13.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
We, 14.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Th, 15.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Fr, 16.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Sa, 17.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Su, 18.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Mo, 19.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Tu, 20.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
We, 21.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Th, 22.10
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Fr, 23.10
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Sa, 24.10
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Su, 25.10
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Mo, 26.10
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Tu, 27.10
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
We, 28.10
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Th, 29.10
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Fr, 30.10
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Sa, 31.10
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Su, 01.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Mo, 02.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Tu, 03.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
We, 04.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Th, 05.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Fr, 06.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Sa, 07.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Su, 08.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Mo, 09.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Tu, 10.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
We, 11.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Th, 12.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Sa, 14.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Su, 15.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Mo, 16.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Tu, 17.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
We, 18.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Th, 19.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Fr, 20.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Sa, 21.11
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Su, 22.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Mo, 23.11
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Tu, 24.11
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
We, 25.11
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Th, 26.11
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Fr, 27.11
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Sa, 28.11
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Su, 29.11
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Mo, 30.11
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Tu, 01.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
We, 02.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Th, 03.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Fr, 04.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Sa, 05.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Su, 06.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Mo, 07.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Tu, 08.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
We, 09.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Th, 10.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Fr, 11.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Sa, 12.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Su, 13.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Mo, 14.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Tu, 15.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
We, 16.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Th, 17.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Fr, 18.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Sa, 19.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Su, 20.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Mo, 21.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Tu, 22.12
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
We, 23.12
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Th, 24.12
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Fr, 25.12
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Sa, 26.12
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Su, 27.12
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Mo, 28.12
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Tu, 29.12
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
We, 30.12
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Th, 31.12
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Fr, 01.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Sa, 02.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Su, 03.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Tu, 05.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
We, 06.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Th, 07.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Fr, 08.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Sa, 09.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Su, 10.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Mo, 11.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Tu, 12.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
We, 13.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Th, 14.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Fr, 15.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Sa, 16.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Su, 17.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Mo, 18.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Tu, 19.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
We, 20.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Th, 21.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Fr, 22.01
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Sa, 23.01
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Su, 24.01
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Mo, 25.01
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Tu, 26.01
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
We, 27.01
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Th, 28.01
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Fr, 29.01
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Sa, 30.01
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Su, 31.01
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Mo, 01.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Tu, 02.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
We, 03.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Th, 04.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Fr, 05.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Sa, 06.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Su, 07.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Mo, 08.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Tu, 09.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
We, 10.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Th, 11.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Fr, 12.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Sa, 13.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Su, 14.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Mo, 15.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Tu, 16.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
We, 17.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Th, 18.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Fr, 19.02
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Sa, 20.02
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Su, 21.02
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Mo, 22.02
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Tu, 23.02
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
We, 24.02
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Th, 25.02
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Fr, 26.02
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Sa, 27.02
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Su, 28.02
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Mo, 01.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Tu, 02.03

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Su, 06.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Mo, 07.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Tu, 08.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
We, 09.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Th, 10.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Fr, 11.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Sa, 12.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Su, 13.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Mo, 14.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Tu, 15.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
We, 16.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Th, 17.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Fr, 18.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Sa, 19.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Su, 20.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Mo, 21.09
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Tu, 22.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
We, 23.09
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Th, 24.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Fr, 25.09
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Sa, 26.09
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Su, 27.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Mo, 28.09
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Tu, 29.09
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
We, 30.09
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Th, 01.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Fr, 02.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Sa, 03.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Su, 04.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Mo, 05.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Tu, 06.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
We, 07.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Th, 08.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Fr, 09.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Sa, 10.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Su, 11.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Mo, 12.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Tu, 13.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
We, 14.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Th, 15.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Fr, 16.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Sa, 17.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Su, 18.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Mo, 19.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Tu, 20.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
We, 21.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Th, 22.10
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Fr, 23.10
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Sa, 24.10
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Su, 25.10
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Mo, 26.10
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Tu, 27.10
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
We, 28.10
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Th, 29.10
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Fr, 30.10
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Sa, 31.10
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Su, 01.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Mo, 02.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Tu, 03.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
We, 04.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Th, 05.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Fr, 06.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Sa, 07.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Su, 08.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Mo, 09.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Tu, 10.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
We, 11.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Th, 12.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Sa, 14.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Su, 15.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Mo, 16.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Tu, 17.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
We, 18.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Th, 19.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Fr, 20.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Sa, 21.11
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Su, 22.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Mo, 23.11
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Tu, 24.11
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
We, 25.11
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Th, 26.11
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Fr, 27.11
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Sa, 28.11
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Su, 29.11
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Mo, 30.11
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Tu, 01.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
We, 02.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Th, 03.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Fr, 04.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Sa, 05.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Su, 06.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Mo, 07.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Tu, 08.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
We, 09.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Th, 10.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Fr, 11.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Sa, 12.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Su, 13.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Mo, 14.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Tu, 15.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
We, 16.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Th, 17.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Fr, 18.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Sa, 19.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Su, 20.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Mo, 21.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Tu, 22.12
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
We, 23.12
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Th, 24.12
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Fr, 25.12
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Sa, 26.12
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Su, 27.12
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Mo, 28.12
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Tu, 29.12
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
We, 30.12
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Th, 31.12
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Fr, 01.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Sa, 02.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Su, 03.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Tu, 05.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
We, 06.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Th, 07.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Fr, 08.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Sa, 09.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Su, 10.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Mo, 11.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Tu, 12.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
We, 13.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Th, 14.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Fr, 15.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Sa, 16.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Su, 17.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Mo, 18.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Tu, 19.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
We, 20.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Th, 21.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Fr, 22.01
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Sa, 23.01
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Su, 24.01
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Mo, 25.01
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Tu, 26.01
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
We, 27.01
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Th, 28.01
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Fr, 29.01
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Sa, 30.01
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Su, 31.01
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Mo, 01.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Tu, 02.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
We, 03.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Th, 04.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Fr, 05.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Sa, 06.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Su, 07.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Mo, 08.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Tu, 09.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
We, 10.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Th, 11.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Fr, 12.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Sa, 13.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Su, 14.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Mo, 15.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Tu, 16.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
We, 17.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Th, 18.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Fr, 19.02
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Sa, 20.02
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Su, 21.02
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Mo, 22.02
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Tu, 23.02
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
We, 24.02
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Th, 25.02
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Fr, 26.02
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Sa, 27.02
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Su, 28.02
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Mo, 01.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Tu, 02.03