Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес. Часть 4
4,5

20408 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

108 Ккал

Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разберем новые упражнения: приседания, подъем ноги на четвереньках, боковой выгиб и другие.

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Введение в пилатес
    Пилатес
    24:30

    Введение в пилатес

    Средний
    122 Ккал

    Завтра

  • Введение в пилатес. Часть 2
    Пилатес
    25:12

    Введение в пилатес. Часть 2

    Средний
    126 Ккал

    Th, 23.07

  • Введение в пилатес. Часть 3
    Пилатес
    25:29

    Введение в пилатес. Часть 3

    Средний
    127 Ккал

    Fr, 24.07

  • Введение в пилатес. Часть 4
    Пилатес
    21:47

    Введение в пилатес. Часть 4

    Средний
    108 Ккал

    Sa, 25.07

  • Пила-тес 5/45
    Пилатес
    24:28

    Пила-тес 5/45

    Средний
    122 Ккал

    Su, 26.07

  • Вертолет 6/45
    Пилатес
    23:05

    Вертолет 6/45

    Средний
    115 Ккал

    Mo, 27.07

  • Координация 7/45
    Пилатес
    23:02

    Координация 7/45

    Средний
    115 Ккал

    Tu, 28.07

  • Дельфины 8/45
    Пилатес
    24:15

    Дельфины 8/45

    Средний
    121 Ккал

    We, 29.07

  • Лучник 9/45
    Пилатес
    16:11

    Лучник 9/45

    Средний
    97 Ккал

    Th, 30.07

  • Крепкая спина 10/45
    Пилатес
    21:52

    Крепкая спина 10/45

    Средний
    131 Ккал

    Fr, 31.07

  • Копчик 11/45
    Пилатес
    23:02

    Копчик 11/45

    Средний
    138 Ккал

    Sa, 01.08

  • Неваляшка 12/45
    Пилатес
    20:50

    Неваляшка 12/45

    Средний
    125 Ккал

    Su, 02.08

  • Гибкий воин 13/45
    Пилатес
    22:09

    Гибкий воин 13/45

    Средний
    132 Ккал

    Mo, 03.08

  • Равновесие 14/45
    Пилатес
    22:28

    Равновесие 14/45

    Средний
    134 Ккал

    Tu, 04.08

  • Вытяжение волной 15/45
    Пилатес
    20:51

    Вытяжение волной 15/45

    Средний
    125 Ккал

    We, 05.08

  • Баланс 16/45
    Пилатес
    20:23

    Баланс 16/45

    Средний
    122 Ккал

    Th, 06.08

  • Уравновешенные 17/45
    Пилатес
    19:55

    Уравновешенные 17/45

    Средний
    119 Ккал

    Fr, 07.08

  • Звезда 18/45
    Пилатес
    22:42

    Звезда 18/45

    Средний
    136 Ккал

    Sa, 08.08

  • Спина кобры 19/45
    Пилатес
    20:12

    Спина кобры 19/45

    Средний
    121 Ккал

    Su, 09.08

  • Флажок 20/45
    Пилатес
    21:09

    Флажок 20/45

    Средний
    126 Ккал

    Mo, 10.08

  • Пружина в животе 21/45
    Пилатес
    18:36

    Пружина в животе 21/45

    Средний
    111 Ккал

    Tu, 11.08

  • Нырок 22/45
    Пилатес
    22:26

    Нырок 22/45

    Средний
    134 Ккал

    We, 12.08

  • Бумеранг 23/45
    Пилатес
    20:35

    Бумеранг 23/45

    Средний
    123 Ккал

    Th, 13.08

  • Полумесяц 24/45
    Пилатес
    21:17

    Полумесяц 24/45

    Средний
    127 Ккал

    Fr, 14.08

  • В тонусе 25/45
    Пилатес
    21:38

    В тонусе 25/45

    Средний
    151 Ккал

    Sa, 15.08

  • Ласточка 26/45
    Пилатес
    19:18

    Ласточка 26/45

    Средний
    135 Ккал

    Su, 16.08

  • Часы 27/45
    Пилатес
    23:51

    Часы 27/45

    Средний
    166 Ккал

    Mo, 17.08

  • Дю солей 28/45
    Пилатес
    21:09

    Дю солей 28/45

    Средний
    148 Ккал

    Tu, 18.08

  • Ножницы 29/45
    Пилатес
    20:03

    Ножницы 29/45

    Средний
    140 Ккал

    We, 19.08

  • Лебедь 30/45
    Пилатес
    27:30

    Лебедь 30/45

    Средний
    192 Ккал

    Th, 20.08

  • Не вставай! 31/45
    Пилатес
    19:40

    Не вставай! 31/45

    Средний
    137 Ккал

    Fr, 21.08

  • Сфинкс 32/45
    Пилатес
    23:35

    Сфинкс 32/45

    Средний
    165 Ккал

    Sa, 22.08

  • Русалочка 33/45
    Пилатес
    23:34

    Русалочка 33/45

    Средний
    164 Ккал

    Su, 23.08

  • Под музыку 34/45
    Пилатес
    21:32

    Под музыку 34/45

    Средний
    150 Ккал

    Mo, 24.08

  • Много планок 35/45
    Пилатес
    22:08

    Много планок 35/45

    Средний
    154 Ккал

    Tu, 25.08

  • Ядро 36/45
    Пилатес
    22:19

    Ядро 36/45

    Средний
    156 Ккал

    We, 26.08

  • Тело - мой тренажёр 37/45
    Пилатес
    22:49

    Тело - мой тренажёр 37/45

    Средний
    159 Ккал

    Th, 27.08

  • Свеча 38/45
    Пилатес
    20:35

    Свеча 38/45

    Средний
    144 Ккал

    Fr, 28.08

  • Сильные руки 39/45
    Пилатес
    21:20

    Сильные руки 39/45

    Средний
    149 Ккал

    Sa, 29.08

  • Клеопатра 40/45
    Пилатес
    21:08

    Клеопатра 40/45

    Средний
    147 Ккал

    Su, 30.08

  • Больше в статике 41/45
    Пилатес
    23:45

    Больше в статике 41/45

    Средний
    166 Ккал

    Mo, 31.08

  • Ольга и Александра 42/45
    Пилатес
    21:46

    Ольга и Александра 42/45

    Средний
    152 Ккал

    Tu, 01.09

  • Интенсивный силовой пилатес 43/45
    Пилатес
    24:06

    Интенсивный силовой пилатес 43/45

    Средний
    168 Ккал

    We, 02.09

  • Позвонок за позвонком 44/45
    Пилатес
    22:15

    Позвонок за позвонком 44/45

    Средний
    155 Ккал

    Th, 03.09

  • Пилатес пресс спина 45/45
    Пилатес
    25:14

    Пилатес пресс спина 45/45

    Средний
    176 Ккал

    Fr, 04.09

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса