Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес
4,5

42539 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

122 Ккал

Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела. 

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Введение в пилатес
    Пилатес
    24:30

    Введение в пилатес

    Средний
    122 Ккал

    Завтра

  • Введение в пилатес. Часть 2
    Пилатес
    25:12

    Введение в пилатес. Часть 2

    Средний
    126 Ккал

    Su, 06.09

  • Введение в пилатес. Часть 3
    Пилатес
    25:29

    Введение в пилатес. Часть 3

    Средний
    127 Ккал

    Mo, 07.09

  • Введение в пилатес. Часть 4
    Пилатес
    21:47

    Введение в пилатес. Часть 4

    Средний
    108 Ккал

    Tu, 08.09

  • Пила-тес 5/45
    Пилатес
    24:28

    Пила-тес 5/45

    Средний
    122 Ккал

    We, 09.09

  • Вертолет 6/45
    Пилатес
    23:05

    Вертолет 6/45

    Средний
    115 Ккал

    Th, 10.09

  • Координация 7/45
    Пилатес
    23:02

    Координация 7/45

    Средний
    115 Ккал

    Fr, 11.09

  • Дельфины 8/45
    Пилатес
    24:15

    Дельфины 8/45

    Средний
    121 Ккал

    Sa, 12.09

  • Лучник 9/45
    Пилатес
    16:11

    Лучник 9/45

    Средний
    97 Ккал

    Su, 13.09

  • Крепкая спина 10/45
    Пилатес
    21:52

    Крепкая спина 10/45

    Средний
    131 Ккал

    Mo, 14.09

  • Копчик 11/45
    Пилатес
    23:02

    Копчик 11/45

    Средний
    138 Ккал

    Tu, 15.09

  • Неваляшка 12/45
    Пилатес
    20:50

    Неваляшка 12/45

    Средний
    125 Ккал

    We, 16.09

  • Гибкий воин 13/45
    Пилатес
    22:09

    Гибкий воин 13/45

    Средний
    132 Ккал

    Th, 17.09

  • Равновесие 14/45
    Пилатес
    22:28

    Равновесие 14/45

    Средний
    134 Ккал

    Fr, 18.09

  • Вытяжение волной 15/45
    Пилатес
    20:51

    Вытяжение волной 15/45

    Средний
    125 Ккал

    Sa, 19.09

  • Баланс 16/45
    Пилатес
    20:23

    Баланс 16/45

    Средний
    122 Ккал

    Su, 20.09

  • Уравновешенные 17/45
    Пилатес
    19:55

    Уравновешенные 17/45

    Средний
    119 Ккал

    Mo, 21.09

  • Звезда 18/45
    Пилатес
    22:42

    Звезда 18/45

    Средний
    136 Ккал

    Tu, 22.09

  • Спина кобры 19/45
    Пилатес
    20:12

    Спина кобры 19/45

    Средний
    121 Ккал

    We, 23.09

  • Флажок 20/45
    Пилатес
    21:09

    Флажок 20/45

    Средний
    126 Ккал

    Th, 24.09

  • Пружина в животе 21/45
    Пилатес
    18:36

    Пружина в животе 21/45

    Средний
    111 Ккал

    Fr, 25.09

  • Нырок 22/45
    Пилатес
    22:26

    Нырок 22/45

    Средний
    134 Ккал

    Sa, 26.09

  • Бумеранг 23/45
    Пилатес
    20:35

    Бумеранг 23/45

    Средний
    123 Ккал

    Su, 27.09

  • Полумесяц 24/45
    Пилатес
    21:17

    Полумесяц 24/45

    Средний
    127 Ккал

    Mo, 28.09

  • В тонусе 25/45
    Пилатес
    21:38

    В тонусе 25/45

    Средний
    151 Ккал

    Tu, 29.09

  • Ласточка 26/45
    Пилатес
    19:18

    Ласточка 26/45

    Средний
    135 Ккал

    We, 30.09

  • Часы 27/45
    Пилатес
    23:51

    Часы 27/45

    Средний
    166 Ккал

    Th, 01.10

  • Дю солей 28/45
    Пилатес
    21:09

    Дю солей 28/45

    Средний
    148 Ккал

    Fr, 02.10

  • Ножницы 29/45
    Пилатес
    20:03

    Ножницы 29/45

    Средний
    140 Ккал

    Sa, 03.10

  • Лебедь 30/45
    Пилатес
    27:30

    Лебедь 30/45

    Средний
    192 Ккал

    Su, 04.10

  • Не вставай! 31/45
    Пилатес
    19:40

    Не вставай! 31/45

    Средний
    137 Ккал

    Mo, 05.10

  • Сфинкс 32/45
    Пилатес
    23:35

    Сфинкс 32/45

    Средний
    165 Ккал

    Tu, 06.10

  • Русалочка 33/45
    Пилатес
    23:34

    Русалочка 33/45

    Средний
    164 Ккал

    We, 07.10

  • Под музыку 34/45
    Пилатес
    21:32

    Под музыку 34/45

    Средний
    150 Ккал

    Th, 08.10

  • Много планок 35/45
    Пилатес
    22:08

    Много планок 35/45

    Средний
    154 Ккал

    Fr, 09.10

  • Ядро 36/45
    Пилатес
    22:19

    Ядро 36/45

    Средний
    156 Ккал

    Sa, 10.10

  • Тело - мой тренажёр 37/45
    Пилатес
    22:49

    Тело - мой тренажёр 37/45

    Средний
    159 Ккал

    Su, 11.10

  • Свеча 38/45
    Пилатес
    20:35

    Свеча 38/45

    Средний
    144 Ккал

    Mo, 12.10

  • Сильные руки 39/45
    Пилатес
    21:20

    Сильные руки 39/45

    Средний
    149 Ккал

    Tu, 13.10

  • Клеопатра 40/45
    Пилатес
    21:08

    Клеопатра 40/45

    Средний
    147 Ккал

    We, 14.10

  • Больше в статике 41/45
    Пилатес
    23:45

    Больше в статике 41/45

    Средний
    166 Ккал

    Th, 15.10

  • Ольга и Александра 42/45
    Пилатес
    21:46

    Ольга и Александра 42/45

    Средний
    152 Ккал

    Fr, 16.10

  • Интенсивный силовой пилатес 43/45
    Пилатес
    24:06

    Интенсивный силовой пилатес 43/45

    Средний
    168 Ккал

    Sa, 17.10

  • Позвонок за позвонком 44/45
    Пилатес
    22:15

    Позвонок за позвонком 44/45

    Средний
    155 Ккал

    Su, 18.10

  • Пилатес пресс спина 45/45
    Пилатес
    25:14

    Пилатес пресс спина 45/45

    Средний
    176 Ккал

    Mo, 19.10

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса