Магия движения

В программе есть 2 тренировки мобильности и 4 силовых без дополнительного оборудования.

Чередуйте силовые между собой, а вот одну из двух тренировок мобильности выполняйте перед каждым силовым классом.

Выполняя движения в рамках тренировки, пожалуйста, сохраняйте постоянное вытяжение за макушкой и за копчиком в разные стороны.

Не теряйте ощущения надавливания в стену затылком.

Помните, что в рамках тренировки мы не только «качаем» части своего тела, но учим тело находиться в своём идеальном, «длинном», натянутом, как струна, положении.

Периодически погружайтесь в себя, проводите «внутренний скан». Убеждайтесь, что вы максимально удлинены, не провисаете, что ваш таз находится ровно под вашей грудной клеткой, а все это чудесное строение венчает голова.