Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

Не вставай! 31/45
4,5

4913 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

137 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Th, 23.07
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Fr, 24.07
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Sa, 25.07
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Su, 26.07
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Mo, 27.07
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Tu, 28.07
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
We, 29.07
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Th, 30.07
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Fr, 31.07
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Sa, 01.08
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Su, 02.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Mo, 03.08
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Tu, 04.08
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
We, 05.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Th, 06.08
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Fr, 07.08
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Sa, 08.08
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Su, 09.08
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Mo, 10.08
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Tu, 11.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
We, 12.08
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Th, 13.08
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Fr, 14.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Sa, 15.08
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Su, 16.08
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Mo, 17.08
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Tu, 18.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
We, 19.08
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Th, 20.08
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Fr, 21.08
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Sa, 22.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Su, 23.08
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Mo, 24.08
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Tu, 25.08
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
We, 26.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Th, 27.08
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Fr, 28.08
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Sa, 29.08
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Su, 30.08
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Mo, 31.08
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Tu, 01.09
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
We, 02.09
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Th, 03.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Fr, 04.09
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Sa, 05.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Su, 06.09
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Mo, 07.09
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Tu, 08.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
We, 09.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Th, 10.09
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Fr, 11.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Sa, 12.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Su, 13.09
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Mo, 14.09
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Tu, 15.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
We, 16.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Th, 17.09
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Fr, 18.09
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Sa, 19.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Su, 20.09
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Mo, 21.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Tu, 22.09
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
We, 23.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Th, 24.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Fr, 25.09
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Sa, 26.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Su, 27.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Mo, 28.09
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Tu, 29.09
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
We, 30.09
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Th, 01.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Fr, 02.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Sa, 03.10
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Su, 04.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Mo, 05.10
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Tu, 06.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
We, 07.10
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Th, 08.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Fr, 09.10
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Sa, 10.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Su, 11.10
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Mo, 12.10
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Tu, 13.10
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
We, 14.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Th, 15.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Fr, 16.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Sa, 17.10
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Su, 18.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Mo, 19.10
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Tu, 20.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
We, 21.10
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Th, 22.10
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Fr, 23.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Sa, 24.10
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Su, 25.10
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Mo, 26.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Tu, 27.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
We, 28.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Th, 29.10
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Fr, 30.10
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Sa, 31.10
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Su, 01.11
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Mo, 02.11
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Tu, 03.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
We, 04.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Th, 05.11
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Fr, 06.11
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Sa, 07.11
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Su, 08.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Mo, 09.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Tu, 10.11
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
We, 11.11
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Th, 12.11
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Sa, 14.11
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Su, 15.11
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Mo, 16.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Tu, 17.11
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
We, 18.11
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Th, 19.11
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Fr, 20.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Sa, 21.11
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Su, 22.11
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Mo, 23.11
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Tu, 24.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
We, 25.11
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Th, 26.11
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Fr, 27.11
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Sa, 28.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Su, 29.11
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Mo, 30.11
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Tu, 01.12
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
We, 02.12
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Th, 03.12
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Fr, 04.12
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Sa, 05.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Su, 06.12
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Mo, 07.12
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Tu, 08.12
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
We, 09.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Th, 10.12
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Fr, 11.12
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Sa, 12.12
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Su, 13.12
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Mo, 14.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Tu, 15.12
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
We, 16.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Th, 17.12
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Fr, 18.12
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Sa, 19.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Su, 20.12
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Mo, 21.12
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Tu, 22.12
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
We, 23.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Th, 24.12
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Fr, 25.12
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Sa, 26.12
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Su, 27.12
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Mo, 28.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Tu, 29.12
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
We, 30.12
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Th, 31.12
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Fr, 01.01
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Sa, 02.01
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Su, 03.01
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Tu, 05.01
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
We, 06.01
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Th, 07.01
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Fr, 08.01
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Sa, 09.01
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Su, 10.01
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Mo, 11.01
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Tu, 12.01
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
We, 13.01
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Th, 14.01
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Fr, 15.01
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Sa, 16.01

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Th, 23.07
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Fr, 24.07
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Sa, 25.07
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Su, 26.07
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Mo, 27.07
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Tu, 28.07
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
We, 29.07
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Th, 30.07
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Fr, 31.07
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Sa, 01.08
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Su, 02.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Mo, 03.08
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Tu, 04.08
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
We, 05.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Th, 06.08
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Fr, 07.08
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Sa, 08.08
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Su, 09.08
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Mo, 10.08
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Tu, 11.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
We, 12.08
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Th, 13.08
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Fr, 14.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Sa, 15.08
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Su, 16.08
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Mo, 17.08
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Tu, 18.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
We, 19.08
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Th, 20.08
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Fr, 21.08
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Sa, 22.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Su, 23.08
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Mo, 24.08
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Tu, 25.08
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
We, 26.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Th, 27.08
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Fr, 28.08
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Sa, 29.08
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Su, 30.08
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Mo, 31.08
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Tu, 01.09
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
We, 02.09
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Th, 03.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Fr, 04.09
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Sa, 05.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Su, 06.09
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Mo, 07.09
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Tu, 08.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
We, 09.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Th, 10.09
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Fr, 11.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Sa, 12.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Su, 13.09
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Mo, 14.09
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Tu, 15.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
We, 16.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Th, 17.09
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Fr, 18.09
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Sa, 19.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Su, 20.09
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Mo, 21.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Tu, 22.09
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
We, 23.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Th, 24.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Fr, 25.09
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Sa, 26.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Su, 27.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Mo, 28.09
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Tu, 29.09
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
We, 30.09
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Th, 01.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Fr, 02.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Sa, 03.10
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Su, 04.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Mo, 05.10
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Tu, 06.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
We, 07.10
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Th, 08.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Fr, 09.10
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Sa, 10.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Su, 11.10
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Mo, 12.10
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Tu, 13.10
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
We, 14.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Th, 15.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Fr, 16.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Sa, 17.10
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Su, 18.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Mo, 19.10
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Tu, 20.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
We, 21.10
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Th, 22.10
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Fr, 23.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Sa, 24.10
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Su, 25.10
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Mo, 26.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Tu, 27.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
We, 28.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Th, 29.10
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Fr, 30.10
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Sa, 31.10
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Su, 01.11
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Mo, 02.11
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Tu, 03.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
We, 04.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Th, 05.11
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Fr, 06.11
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Sa, 07.11
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Su, 08.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Mo, 09.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Tu, 10.11
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
We, 11.11
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Th, 12.11
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Sa, 14.11
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Su, 15.11
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Mo, 16.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Tu, 17.11
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
We, 18.11
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Th, 19.11
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Fr, 20.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Sa, 21.11
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Su, 22.11
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Mo, 23.11
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Tu, 24.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
We, 25.11
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Th, 26.11
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Fr, 27.11
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Sa, 28.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Su, 29.11
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Mo, 30.11
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Tu, 01.12
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
We, 02.12
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Th, 03.12
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Fr, 04.12
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Sa, 05.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Su, 06.12
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Mo, 07.12
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Tu, 08.12
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
We, 09.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Th, 10.12
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Fr, 11.12
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Sa, 12.12
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Su, 13.12
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Mo, 14.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Tu, 15.12
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
We, 16.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Th, 17.12
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Fr, 18.12
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Sa, 19.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Su, 20.12
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Mo, 21.12
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Tu, 22.12
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
We, 23.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Th, 24.12
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Fr, 25.12
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Sa, 26.12
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Su, 27.12
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Mo, 28.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Tu, 29.12
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
We, 30.12
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Th, 31.12
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Fr, 01.01
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Sa, 02.01
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Su, 03.01
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Tu, 05.01
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
We, 06.01
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Th, 07.01
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Fr, 08.01
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Sa, 09.01
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Su, 10.01
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Mo, 11.01
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Tu, 12.01
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
We, 13.01
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Th, 14.01
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Fr, 15.01
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Sa, 16.01