Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

Круговая тренировка 4x4x4
5,0

710 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

159 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Круговая силовая тренировка из программ "Тонус" и "Гармоничное развитие тела".

Ведущий: Олег Кукумань

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Чт, 17.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Пт, 18.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Сб, 19.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Вс, 20.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Пн, 21.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Вт, 22.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Ср, 23.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Чт, 24.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Пт, 25.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Сб, 26.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Вс, 27.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Пн, 28.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Вт, 29.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Ср, 30.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Чт, 01.10
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Пт, 02.10
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Сб, 03.10
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Вс, 04.10
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Пн, 05.10
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Вт, 06.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Ср, 07.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Чт, 08.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Пт, 09.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Сб, 10.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Вс, 11.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Пн, 12.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Вт, 13.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Ср, 14.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Чт, 15.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Пт, 16.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Сб, 17.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Вс, 18.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Пн, 19.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Вт, 20.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Ср, 21.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Чт, 22.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Пт, 23.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Сб, 24.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Вс, 25.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Пн, 26.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Ср, 28.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Чт, 29.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Пт, 30.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Сб, 31.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Вс, 01.11
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Пн, 02.11
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Вт, 03.11
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Ср, 04.11
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Чт, 05.11
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Пт, 06.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Сб, 07.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Пн, 09.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Вт, 10.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Ср, 11.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Пт, 13.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Вс, 15.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Пн, 16.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Вт, 17.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Ср, 18.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Сб, 21.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Вс, 22.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Пн, 23.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Вт, 24.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Ср, 25.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Чт, 26.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Пт, 27.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Сб, 28.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Вс, 29.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Пн, 30.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Вт, 01.12
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Ср, 02.12
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Чт, 03.12
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Пт, 04.12
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Сб, 05.12
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Вс, 06.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Пн, 07.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Вт, 08.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Ср, 09.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Чт, 10.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Пт, 11.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Сб, 12.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Вс, 13.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Пн, 14.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Вт, 15.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Ср, 16.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Чт, 17.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Пт, 18.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Сб, 19.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Вс, 20.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Пн, 21.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Вт, 22.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Ср, 23.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Чт, 24.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Пт, 25.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Сб, 26.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Вс, 27.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Пн, 28.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Вт, 29.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Ср, 30.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Чт, 31.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Пт, 01.01
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Сб, 02.01
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Вс, 03.01
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Пн, 04.01
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Вт, 05.01
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Ср, 06.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Чт, 07.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Пт, 08.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Сб, 09.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Вс, 10.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Пн, 11.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Вт, 12.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Ср, 13.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Чт, 14.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Пт, 15.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Сб, 16.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Вс, 17.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Пн, 18.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Вт, 19.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Ср, 20.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Чт, 21.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Пт, 22.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Сб, 23.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Вс, 24.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Пн, 25.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Вт, 26.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Ср, 27.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Чт, 28.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Пт, 29.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Сб, 30.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Вс, 31.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Пн, 01.02
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Вт, 02.02
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Ср, 03.02
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Чт, 04.02
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Пт, 05.02
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Сб, 06.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Вс, 07.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Пн, 08.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Вт, 09.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Ср, 10.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Чт, 11.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Пт, 12.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Сб, 13.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Вс, 14.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Пн, 15.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Вт, 16.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Ср, 17.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Чт, 18.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Пт, 19.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Сб, 20.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Вс, 21.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Пн, 22.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Вт, 23.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Ср, 24.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Чт, 25.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Пт, 26.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Сб, 27.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Вс, 28.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Пн, 01.03
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Вт, 02.03
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Ср, 03.03
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Чт, 04.03
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Пт, 05.03
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Сб, 06.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Вс, 07.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Пн, 08.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Вт, 09.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Ср, 10.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Чт, 11.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Пт, 12.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Сб, 13.03

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Чт, 17.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Пт, 18.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Сб, 19.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Вс, 20.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Пн, 21.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Вт, 22.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Ср, 23.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Чт, 24.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Пт, 25.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Сб, 26.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Вс, 27.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Пн, 28.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Вт, 29.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Ср, 30.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Чт, 01.10
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Пт, 02.10
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Сб, 03.10
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Вс, 04.10
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Пн, 05.10
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Вт, 06.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Ср, 07.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Чт, 08.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Пт, 09.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Сб, 10.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Вс, 11.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Пн, 12.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Вт, 13.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Ср, 14.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Чт, 15.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Пт, 16.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Сб, 17.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Вс, 18.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Пн, 19.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Вт, 20.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Ср, 21.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Чт, 22.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Пт, 23.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Сб, 24.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Вс, 25.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Пн, 26.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Ср, 28.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Чт, 29.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Пт, 30.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Сб, 31.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Вс, 01.11
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Пн, 02.11
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Вт, 03.11
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Ср, 04.11
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Чт, 05.11
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Пт, 06.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Сб, 07.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Пн, 09.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Вт, 10.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Ср, 11.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Пт, 13.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Вс, 15.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Пн, 16.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Вт, 17.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Ср, 18.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Сб, 21.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Вс, 22.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Пн, 23.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Вт, 24.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Ср, 25.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Чт, 26.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Пт, 27.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Сб, 28.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Вс, 29.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Пн, 30.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Вт, 01.12
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Ср, 02.12
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Чт, 03.12
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Пт, 04.12
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Сб, 05.12
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Вс, 06.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Пн, 07.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Вт, 08.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Ср, 09.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Чт, 10.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Пт, 11.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Сб, 12.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Вс, 13.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Пн, 14.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Вт, 15.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Ср, 16.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Чт, 17.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Пт, 18.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Сб, 19.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Вс, 20.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Пн, 21.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Вт, 22.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Ср, 23.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Чт, 24.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Пт, 25.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Сб, 26.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Вс, 27.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Пн, 28.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Вт, 29.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Ср, 30.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Чт, 31.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Пт, 01.01
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Сб, 02.01
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Вс, 03.01
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Пн, 04.01
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Вт, 05.01
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Ср, 06.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Чт, 07.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Пт, 08.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Сб, 09.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Вс, 10.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Пн, 11.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Вт, 12.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Ср, 13.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Чт, 14.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Пт, 15.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Сб, 16.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Вс, 17.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Пн, 18.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Вт, 19.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Ср, 20.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Чт, 21.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Пт, 22.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Сб, 23.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Вс, 24.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Пн, 25.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Вт, 26.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Ср, 27.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Чт, 28.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Пт, 29.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Сб, 30.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Вс, 31.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Пн, 01.02
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Вт, 02.02
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Ср, 03.02
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Чт, 04.02
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Пт, 05.02
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Сб, 06.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Вс, 07.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Пн, 08.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Вт, 09.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Ср, 10.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Чт, 11.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Пт, 12.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Сб, 13.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Вс, 14.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Пн, 15.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Вт, 16.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Ср, 17.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Чт, 18.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Пт, 19.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Сб, 20.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Вс, 21.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Пн, 22.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Вт, 23.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Ср, 24.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Чт, 25.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Пт, 26.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Сб, 27.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Вс, 28.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Пн, 01.03
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Вт, 02.03
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Ср, 03.03
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Чт, 04.03
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Пт, 05.03
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Сб, 06.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Вс, 07.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Пн, 08.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Вт, 09.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Ср, 10.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Чт, 11.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Пт, 12.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Сб, 13.03