Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

Вводная растяжка. Часть 2
5,0

6751 просмотр

Участвовать в программе

2 звезды

60 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Тренер Ксения Михеева подробно объясняет все базовые упражнения на растяжку и технику их выполнения: "складка", "бабочка", "полушпагат", "лягушка" и другие.

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Завтра
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Th, 23.07
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Fr, 24.07
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Sa, 25.07
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Su, 26.07
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Mo, 27.07
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Tu, 28.07
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
We, 29.07
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Th, 30.07
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Fr, 31.07
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Sa, 01.08
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Su, 02.08
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Mo, 03.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Tu, 04.08
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
We, 05.08
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Th, 06.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Fr, 07.08
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Sa, 08.08
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Su, 09.08
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Mo, 10.08
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Tu, 11.08
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
We, 12.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Th, 13.08
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Fr, 14.08
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Sa, 15.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Su, 16.08
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Mo, 17.08
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Tu, 18.08
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
We, 19.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Th, 20.08
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Fr, 21.08
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Sa, 22.08
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Su, 23.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Mo, 24.08
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Tu, 25.08
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
We, 26.08
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Th, 27.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Fr, 28.08
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Sa, 29.08
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Su, 30.08
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Mo, 31.08
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Tu, 01.09
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
We, 02.09
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Th, 03.09
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Fr, 04.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Sa, 05.09
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Su, 06.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Mo, 07.09
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Tu, 08.09
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
We, 09.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Th, 10.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Fr, 11.09
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Sa, 12.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Su, 13.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Mo, 14.09
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Tu, 15.09
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
We, 16.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Th, 17.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Fr, 18.09
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Sa, 19.09
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Su, 20.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Mo, 21.09
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Tu, 22.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
We, 23.09
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Th, 24.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Fr, 25.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Sa, 26.09
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Su, 27.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Mo, 28.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Tu, 29.09
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
We, 30.09
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Th, 01.10
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Fr, 02.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Sa, 03.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Su, 04.10
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Mo, 05.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Tu, 06.10
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
We, 07.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Th, 08.10
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Fr, 09.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Sa, 10.10
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Su, 11.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Mo, 12.10
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Tu, 13.10
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
We, 14.10
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Th, 15.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Fr, 16.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Sa, 17.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Su, 18.10
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Mo, 19.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Tu, 20.10
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
We, 21.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Th, 22.10
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Fr, 23.10
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Sa, 24.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Su, 25.10
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Mo, 26.10
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Tu, 27.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
We, 28.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Th, 29.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Fr, 30.10
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Sa, 31.10
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Su, 01.11
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Mo, 02.11
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Tu, 03.11
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
We, 04.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Th, 05.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Fr, 06.11
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Sa, 07.11
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Su, 08.11
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Mo, 09.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Tu, 10.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
We, 11.11
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Th, 12.11
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Sa, 14.11
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Su, 15.11
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Mo, 16.11
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Tu, 17.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
We, 18.11
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Th, 19.11
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Fr, 20.11
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Sa, 21.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Su, 22.11
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Mo, 23.11
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Tu, 24.11
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
We, 25.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Th, 26.11
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Fr, 27.11
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Sa, 28.11
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Su, 29.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Mo, 30.11
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Tu, 01.12
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
We, 02.12
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Th, 03.12
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Fr, 04.12
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Sa, 05.12
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Su, 06.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Mo, 07.12
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Tu, 08.12
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
We, 09.12
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Th, 10.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Fr, 11.12
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Sa, 12.12
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Su, 13.12
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Mo, 14.12
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Tu, 15.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
We, 16.12
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Th, 17.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Fr, 18.12
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Sa, 19.12
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Su, 20.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Mo, 21.12
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Tu, 22.12
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
We, 23.12
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Th, 24.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Fr, 25.12
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Sa, 26.12
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Su, 27.12
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Mo, 28.12
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Tu, 29.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
We, 30.12
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Th, 31.12
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Fr, 01.01
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Sa, 02.01
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Su, 03.01
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Tu, 05.01
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
We, 06.01
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Th, 07.01
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Fr, 08.01
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Sa, 09.01
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Su, 10.01
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Mo, 11.01
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Tu, 12.01
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
We, 13.01
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Th, 14.01
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Fr, 15.01
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Sa, 16.01
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Su, 17.01

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Завтра
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Th, 23.07
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Fr, 24.07
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Sa, 25.07
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Su, 26.07
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Mo, 27.07
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Tu, 28.07
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
We, 29.07
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Th, 30.07
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Fr, 31.07
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Sa, 01.08
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Su, 02.08
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Mo, 03.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Tu, 04.08
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
We, 05.08
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Th, 06.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Fr, 07.08
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Sa, 08.08
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Su, 09.08
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Mo, 10.08
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Tu, 11.08
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
We, 12.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Th, 13.08
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Fr, 14.08
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Sa, 15.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Su, 16.08
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Mo, 17.08
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Tu, 18.08
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
We, 19.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Th, 20.08
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Fr, 21.08
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Sa, 22.08
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Su, 23.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Mo, 24.08
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Tu, 25.08
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
We, 26.08
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Th, 27.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Fr, 28.08
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Sa, 29.08
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Su, 30.08
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Mo, 31.08
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Tu, 01.09
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
We, 02.09
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Th, 03.09
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Fr, 04.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Sa, 05.09
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Su, 06.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Mo, 07.09
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Tu, 08.09
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
We, 09.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Th, 10.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Fr, 11.09
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Sa, 12.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Su, 13.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Mo, 14.09
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Tu, 15.09
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
We, 16.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Th, 17.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Fr, 18.09
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Sa, 19.09
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Su, 20.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Mo, 21.09
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Tu, 22.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
We, 23.09
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Th, 24.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Fr, 25.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Sa, 26.09
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Su, 27.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Mo, 28.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Tu, 29.09
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
We, 30.09
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Th, 01.10
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Fr, 02.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Sa, 03.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Su, 04.10
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Mo, 05.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Tu, 06.10
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
We, 07.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Th, 08.10
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Fr, 09.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Sa, 10.10
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Su, 11.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Mo, 12.10
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Tu, 13.10
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
We, 14.10
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Th, 15.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Fr, 16.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Sa, 17.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Su, 18.10
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Mo, 19.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Tu, 20.10
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
We, 21.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Th, 22.10
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Fr, 23.10
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Sa, 24.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Su, 25.10
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Mo, 26.10
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Tu, 27.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
We, 28.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Th, 29.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Fr, 30.10
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Sa, 31.10
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Su, 01.11
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Mo, 02.11
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Tu, 03.11
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
We, 04.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Th, 05.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Fr, 06.11
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Sa, 07.11
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Su, 08.11
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Mo, 09.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Tu, 10.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
We, 11.11
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Th, 12.11
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Sa, 14.11
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Su, 15.11
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Mo, 16.11
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Tu, 17.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
We, 18.11
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Th, 19.11
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Fr, 20.11
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Sa, 21.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Su, 22.11
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Mo, 23.11
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Tu, 24.11
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
We, 25.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Th, 26.11
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Fr, 27.11
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Sa, 28.11
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Su, 29.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Mo, 30.11
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Tu, 01.12
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
We, 02.12
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Th, 03.12
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Fr, 04.12
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Sa, 05.12
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Su, 06.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Mo, 07.12
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Tu, 08.12
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
We, 09.12
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Th, 10.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Fr, 11.12
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Sa, 12.12
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Su, 13.12
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Mo, 14.12
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Tu, 15.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
We, 16.12
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Th, 17.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Fr, 18.12
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Sa, 19.12
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Su, 20.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Mo, 21.12
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Tu, 22.12
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
We, 23.12
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Th, 24.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Fr, 25.12
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Sa, 26.12
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Su, 27.12
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Mo, 28.12
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Tu, 29.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
We, 30.12
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Th, 31.12
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Fr, 01.01
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Sa, 02.01
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Su, 03.01
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Tu, 05.01
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
We, 06.01
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Th, 07.01
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Fr, 08.01
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Sa, 09.01
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Su, 10.01
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Mo, 11.01
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Tu, 12.01
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
We, 13.01
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Th, 14.01
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Fr, 15.01
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Sa, 16.01
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Su, 17.01