Гибкость

Посмотреть описание

preview

Растяжка на верх тела
2,5

5241 просмотр

Участвовать в программе

2 звезды

91 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке проработаем мышцы спины и рук, разберем упражнения "стол", "кошка", "лодочка", "мостик" и другие.

Участвовать в программе

План тренировок:

Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Завтра
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Ср, 21.10
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Чт, 22.10
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Пт, 23.10
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Сб, 24.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вс, 25.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Пн, 26.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вт, 27.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Ср, 28.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Чт, 29.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Пт, 30.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Сб, 31.10
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Вс, 01.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Пн, 02.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Вт, 03.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Ср, 04.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Чт, 05.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Пт, 06.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Сб, 07.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Вс, 08.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Пн, 09.11
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Вт, 10.11
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Ср, 11.11
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Чт, 12.11
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Пт, 13.11
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Вс, 15.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Пн, 16.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Вт, 17.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Ср, 18.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Пт, 20.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Сб, 21.11
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Вс, 22.11
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Пн, 23.11
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Вт, 24.11
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Ср, 25.11
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Чт, 26.11
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Пт, 27.11
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Вс, 29.11
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Пн, 30.11
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Вт, 01.12
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Ср, 02.12

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Завтра
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Ср, 21.10
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Чт, 22.10
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Пт, 23.10
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Сб, 24.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вс, 25.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Пн, 26.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вт, 27.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Ср, 28.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Чт, 29.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Пт, 30.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Сб, 31.10
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Вс, 01.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Пн, 02.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Вт, 03.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Ср, 04.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Чт, 05.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Пт, 06.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Сб, 07.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Вс, 08.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Пн, 09.11
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Вт, 10.11
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Ср, 11.11
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Чт, 12.11
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Пт, 13.11
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Вс, 15.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Пн, 16.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Вт, 17.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Ср, 18.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Пт, 20.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Сб, 21.11
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Вс, 22.11
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Пн, 23.11
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Вт, 24.11
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Ср, 25.11
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Чт, 26.11
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Пт, 27.11
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Вс, 29.11
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Пн, 30.11
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Вт, 01.12
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Ср, 02.12