2 звезды
13 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Предварительные упражнения для разработки нашего аппарата – тела, рук, ног, плечей, таза и др.
Очень важно ежедневно разрабатывать локтевые и тазобедренные суставы рук и ног, чтоб они были гибкие и долго служили.
Обратите внимание на особую практику в конце, она специально для тренировки мозга.
А в следующем уроке я покажу вам силовое упражнение для укрепления суставов запястий и пальцев. Сильные пальцы нам очень пригодятся для Нейрогимнастики
План тренировок:
Лекция
12:30
Урок 1. Вводный
Легкий12 КкалСегодня
Лекция
10:01
Урок 2. Ежедневная разминка
Легкий20 КкалЗавтра
Лекция
00:31
Урок 3 Упражнение «Капитан»
Легкий1 КкалSu, 23.08
Лекция
00:21
Урок 4. Упражнение «Указка»
ЛегкийMo, 24.08
Лекция
01:00
Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
Легкий2 КкалTu, 25.08
Лекция
02:00
Урок 6. Упражнение «Птички»
Легкий4 КкалWe, 26.08
Лекция
01:29
Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
Легкий2 КкалTh, 27.08
Лекция
01:17
Урок 8. Упражнение «Ухонос»
Легкий2 КкалFr, 28.08
Лекция
01:18
Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
Легкий2 КкалSa, 29.08
Лекция
01:34
Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
Легкий3 КкалSu, 30.08
Лекция
01:08
Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
Легкий2 КкалMo, 31.08
Лекция
01:08
Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
Легкий2 КкалTu, 01.09
Лекция
02:01
Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
Легкий4 КкалWe, 02.09
Лекция
02:28
Урок 14. Упражнение «Барабан»
Легкий4 КкалTh, 03.09
Лекция
03:00
Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
Легкий6 КкалFr, 04.09
Лекция
05:03
Урок 16. Массаж головы
Легкий10 КкалSa, 05.09
Лекция
09:00
Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
Легкий18 КкалSu, 06.09
Лекция
06:31
Урок 18. Суставная гимнастика
Легкий13 КкалMo, 07.09
Лекция
01:35
Урок 19. Упражнение «Бабочка»
Легкий3 КкалTu, 08.09
Кардио
01:05
Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
Легкий2 КкалWe, 09.09
Лекция
03:00
Урок 21. Упражнение «Инфинити»
Легкий6 КкалTh, 10.09
Лекция
01:04
Урок 22. Упражнение «Светофор»
Легкий2 КкалFr, 11.09