Биохакинг мозга

Посмотреть описание

preview

Урок 14. Упражнение «Барабан»
5,0

116 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

4 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Для этого упражнения вам понадобится стол или любая плоская поверхность.

Можно просто использовать колени.

Обе руки кладем на поверхность ладонями вниз. Далее ставим их на ребро. И потом сжимаем в кулак.

Чередуем медленно: ребро, кулак, ладонь.

Убыстряем.

Когда вы постепенно это освоите и будете делать быстро, тренируем делать обеими ладонями в асинхрон.

Левая – начинает с ребра: ребро, кулак, ладонь. А правая – с ладони: ладонь, ребро, кулак.

Постепенно убыстряем.

Затем делаем то же самое, но наоборот.

Теперь – правая начинает с ребра: ребро, кулак, ладонь. А левая – с ладони: ладонь, ребро, кулак.

Убыстряем.

Участвовать в программе

План тренировок:

Лекция
12:30
Урок 1. Вводный
Легкий
12 Ккал
Сегодня
Лекция
10:01
Урок 2. Ежедневная разминка
Легкий
20 Ккал
Завтра
Лекция
00:31
Урок 3 Упражнение «Капитан»
Легкий
1 Ккал
Su, 23.08
Лекция
00:21
Урок 4. Упражнение «Указка»
Легкий
Mo, 24.08
Лекция
01:00
Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
Легкий
2 Ккал
Tu, 25.08
Лекция
02:00
Урок 6. Упражнение «Птички»
Легкий
4 Ккал
We, 26.08
Лекция
01:29
Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
Легкий
2 Ккал
Th, 27.08
Лекция
01:17
Урок 8. Упражнение «Ухонос»
Легкий
2 Ккал
Fr, 28.08
Лекция
01:18
Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
Легкий
2 Ккал
Sa, 29.08
Лекция
01:34
Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
Легкий
3 Ккал
Su, 30.08
Лекция
01:08
Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
Легкий
2 Ккал
Mo, 31.08
Лекция
01:08
Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
Легкий
2 Ккал
Tu, 01.09
Лекция
02:01
Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
Легкий
4 Ккал
We, 02.09
Лекция
02:28
Урок 14. Упражнение «Барабан»
Легкий
4 Ккал
Th, 03.09
Лекция
03:00
Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
Легкий
6 Ккал
Fr, 04.09
Лекция
05:03
Урок 16. Массаж головы
Легкий
10 Ккал
Sa, 05.09
Лекция
09:00
Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
Легкий
18 Ккал
Su, 06.09
Лекция
06:31
Урок 18. Суставная гимнастика
Легкий
13 Ккал
Mo, 07.09
Лекция
01:35
Урок 19. Упражнение «Бабочка»
Легкий
3 Ккал
Tu, 08.09
Кардио
01:05
Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
Легкий
2 Ккал
We, 09.09
Лекция
03:00
Урок 21. Упражнение «Инфинити»
Легкий
6 Ккал
Th, 10.09
Лекция
01:04
Урок 22. Упражнение «Светофор»
Легкий
2 Ккал
Fr, 11.09

План тренировок:

Лекция
12:30
Урок 1. Вводный
Легкий
12 Ккал
Сегодня
Лекция
10:01
Урок 2. Ежедневная разминка
Легкий
20 Ккал
Завтра
Лекция
00:31
Урок 3 Упражнение «Капитан»
Легкий
1 Ккал
Su, 23.08
Лекция
00:21
Урок 4. Упражнение «Указка»
Легкий
Mo, 24.08
Лекция
01:00
Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
Легкий
2 Ккал
Tu, 25.08
Лекция
02:00
Урок 6. Упражнение «Птички»
Легкий
4 Ккал
We, 26.08
Лекция
01:29
Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
Легкий
2 Ккал
Th, 27.08
Лекция
01:17
Урок 8. Упражнение «Ухонос»
Легкий
2 Ккал
Fr, 28.08
Лекция
01:18
Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
Легкий
2 Ккал
Sa, 29.08
Лекция
01:34
Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
Легкий
3 Ккал
Su, 30.08
Лекция
01:08
Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
Легкий
2 Ккал
Mo, 31.08
Лекция
01:08
Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
Легкий
2 Ккал
Tu, 01.09
Лекция
02:01
Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
Легкий
4 Ккал
We, 02.09
Лекция
02:28
Урок 14. Упражнение «Барабан»
Легкий
4 Ккал
Th, 03.09
Лекция
03:00
Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
Легкий
6 Ккал
Fr, 04.09
Лекция
05:03
Урок 16. Массаж головы
Легкий
10 Ккал
Sa, 05.09
Лекция
09:00
Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
Легкий
18 Ккал
Su, 06.09
Лекция
06:31
Урок 18. Суставная гимнастика
Легкий
13 Ккал
Mo, 07.09
Лекция
01:35
Урок 19. Упражнение «Бабочка»
Легкий
3 Ккал
Tu, 08.09
Кардио
01:05
Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
Легкий
2 Ккал
We, 09.09
Лекция
03:00
Урок 21. Упражнение «Инфинити»
Легкий
6 Ккал
Th, 10.09
Лекция
01:04
Урок 22. Упражнение «Светофор»
Легкий
2 Ккал
Fr, 11.09