Биохакинг мозга

Добавляйтесь в мой Инстаграм аккаунт. Там вы найдете много полезного контента о мозге, разные загадки и интересные упражнения.

А также, в наш замечательный чат Телеграм: УРОБОРОС

И мой канал в ТГ, где также много-много полезного контента: ШКОЛА РАЗВИТИЯ МОЗГА

Подписывайтесь на мой Ютюб канал: Neuro Gym Victoria

Посмотрите вводный урок, в нем советы и рекомендации во время Тренинга и после.

С годами продуктивность мозга снижается, он деградирует и начинает хуже справляться со своими функциями.

Часто мы привыкаем себя чувствовать вечно усталыми, вялыми, раздраженными, с пониженной энергией… и считаем это нормой. С годами это все усугубляется, пока в один “прекрасный” день мы не проснемся с деменцией и не сможем вспомнить важные вещи…

Митохондрии, маленькие органеллы внутри клеток и производящие аденозин трифосфат, - энергию для жизни, перестают справляться с негативным влиянием различных факторов, снижающих их эффективность. 

Развивается синдром митохондриальной дисфункции.  

После 25-30 лет количество митохондрий снижается в 2 раза! И их качество заметно ухудшается. Они уже не могут производить достаточно энергии для нашей жизнедеятельности.

Вот почему, вы встаете утром разбитыми, не отдохнувшим, без сил и энергии, тянетесь к сладкому, не помните бытовые задачи или с трудом вспоминаете какое-то слово. Часто вы раздражаетесь по каждому пустяку, срываетесь на своих близких и подчиненных, а после рабочего дня чувствуете себя уставшими и выжатыми, как лимон. Вы проще подвергаетесь стрессам, появляется синдром вечной усталости...

Мозг истощают: неправильная диета, плохое качество сна, отсутствие физической активности, недостаток важных биохимических элементов, хроническая усталость и вредная окружающая среда, приводящая к интоксикации организма. 

Человеческий мозг тратит до 25% всей энергии, вырабатываемой  организмом.

Вот почему во время Тренинга: 

• уделите особое внимание: качеству своего сна, чтобы ваш организм мог восстановиться. Неправильный сон причиняет организму больше вреда, чем курение. В самом конце тренинга изучите мою полезную статья про оптимизацию сна, в которой я собрала все фишки, которые помогут вам хорошо спать и лучше соображать;
• откажитесь от сладкого. Внимательно изучайте состав покупаемых продуктов. Если есть сахар, сиропы или искусственные заменители - не покупайте;
• увеличьте физическую активность. Выделяйте время для ежедневных упражнений, хотя бы по несколько минут в день;
• дыхание. Это один из основных источников добычи энергии и глупо не уделять ему время и внимание. Я покажу древние даосские практики дыхания для набора и накопления энергии, после которых вы будете себя чувствовать бодрыми и крепкими;

Деградация личности обычно начинается с боязни чего-то нового, когда снижается потенциал развития, ничего не хочется, ничто не интересно. Те же самые маршруты, те же привычные действия, тот же распорядок дня и жизнь превращается в сплошной День Сурка. 

Не бойтесь начинать что-то новое, непривычное: освойте новую профессию, изучите новый язык, найдите новое хобби, научитесь играть в шахматы, шашки, китайскую игру Го. 

Мозгу всегда должно быть интересно. Во время практики уделяйте особое внимание тому, что не получается сразу.

И помните, что регулярность занятий -- залог успеха и хороших результатов.

Итак, совсем скоро мы переходим от теории к практике. Приступайте к прекрасным переменам в своей жизни!