2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Планка руки-локти стопы на ширине таза
Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами
Ноги. Полуприседы с наклоненным корпусом, руки вытянуты вперед
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Бицепс. Суперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5Средний116 КкалПн, 19.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5Средний116 КкалВт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5Средний116 КкалСр, 21.10