Программа 60+

Посмотреть описание

preview

Тренировка 1/5
5,0

111 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

116 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Разминка
Пресс. Скручивания к поднятым ногам
Грудь. Отжимания от пола с колен
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу
Ноги. Приседания с касанием пола кистями
Дельты. Махи со жгутом в стороны
Бицепс. Сгибание рук со жгутом стоя
Трицепс. Обратные отжимания
Заминка

Участвовать в программе

План тренировок:

Выносливость
23:19
Тренировка 1/5
Средний
116 Ккал
Сегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5
Средний
116 Ккал
Завтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5
Средний
116 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5
Средний
116 Ккал
Вт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5
Средний
116 Ккал
Ср, 21.10