2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Разминка
Пресс. Велосипед
Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами
Ягодичные. Выпады назад с касанием пола руками
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Ноги. Приседания плие без веса
Бицепс. Cуперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5Средний116 КкалСб, 14.11
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5Средний116 КкалВс, 15.11
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5Средний116 КкалПн, 16.11