2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Разминка
Пресс. Скалолаз
Грудь.Отжимания на верх груди стоя на коленях
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами
Ноги. Приседания плие без веса
Дельты. Подъем рук со жгутом В стороны-Вперед-В стороны-Вниз
Ноги. Корейские прыжки
Бицепс. Cуперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания
Ноги. Jumping Jack
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5Средний116 КкалПн, 19.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5Средний116 КкалВт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5Средний116 КкалСр, 21.10