Тазовое дно и здоровье женщины

4,7

НатальяСегодня 21:51

Ольга, благодарю за занятие! На одном духу! Огромное наслаждение!

НатальяВчера 21:35

Ольга, благодарю за максимально полезный и необходимый курс! Видимо такое состояние сегодня, что было сложно. Упр, где поднимали колени от земли внизу правых рёбер боль. Что там перетягивалось, не знаю. Было тяжело переключиться со вздоха, расслабление живота, на выдох и сжатие всего, что можно. Пресс хорошо от сжатия, а по женски место устало о сжатий. На ногу вес переноситься не хотел и сам по себе, рука отдувалась. Так ещё и шишка об пол, неприятно. От упр на спине лицо хорошо, но затылок напрягался. В общем есть над чем работать)))

Наталья21.08.2026 23:02

Отличный комплекс! Делала несколько раз. потому что сначала не понимала как сидалищные мышцы сократить, но не мышцы ягодичные. Не понимаю пока где ягодичные. Они сзади что ли под местами куда укол ставят... Потом смотрела видюху, что бы вспомнить как эти тазовые часы делать. Оля, когда вы показываете жестом , всё в охапку взять и вверх тянуть, имеются в виду эти внутренние мышцы виртуального квадрата, или сфинктры ( в часности я матку или промежность тоже сжимаю) тоже мы сжимаем и вверх? На боковых конечно шея жесть напрягается. Плечо сильно устаёт, хотя мне удалось хоть часть веса перенести на ногу. И когда мы выворачиваем колено, то я болтаюсь как в шторм. Опорная нога в повороте теряет опору. Много вопросов, но нравится!

Наталья19.08.2026 21:39

Оля, спасибо за тренировку! Было интересно, что когда напрягали треугольником, слева сначала не получилось, будто ягодица пыталась напрячься. Справа само получилось, потом поняв как нужно, получилось и слева! После предыдущей и этой тренировки испытываю сначала дискомфорт выше пупа. Может такой отклик слабых, заплывших мышц, может желудок.

Наталья17.08.2026 23:03

Просто огонь!!!! Я познакомилась со своими внутренними мышцами!!! Круто!!!!! Я в восторге от такого профессионального курса и подачи Оля, вашей!!!

Мне легче наппрячь втянуть мышцы тазового дна на вдохе, а выпустить на выдохе(

Наталья16.08.2026 15:10

Занятие понравилось! Оля, спасибо! Самое сложное для меня делать потихонечку, вслушиваться в каждое слово и не гнать сразу несколько занятий подряд! Даю телу привыкнуть постепенно! Когда погружалась в или под "солнечное сплетение" было норм, рёбра норм, а когда задела самый край рёбер по центру, там такая сильная боль. это наверно норма? Или перезажата( в спазме) диафрагма? После занятия дышится легче и свободнее!

Наталья15.08.2026 15:37

Очень понравилось занятие! Так круто под заботливым руководством, Оля, вашим, работать с собой ( заботиться о себе) Очень интересно стало где та мышца от тоненькой трубочки))) Пошла почувствую её)

Наталья15.08.2026 14:59

Ольга, благодарю за урок! Преподаёте максимально понятно! Внимательно пробую. Непривычно, но получается слышать тело!

Наталья15.08.2026 14:09

Ольга, рада познакомиться! И поработать!