Курс необходим, если:
- Просыпаетесь уставшим и не можете обойтись без кофе
- Чувствуете, что питаетесь правильно, но вес не уходит и энергии всё равно нет
- Замечаете, что стресс стал фоновым состоянием
- Страдаете от отёков, тумана в голове или сонливости после обеда
- Срываетесь на близких и хотите вернуть себе спокойствие
- Пробовали диеты и тренировки, но результат не держится
- Устали лечить симптомы и хотите наконец понять причины своего состояния
О материалах
О материалах
Усталость, лишний вес, тревога, отёки — чаще всего это не отдельные проблемы, а симптомы того, что тело долго работало без должного восстановления. Этот курс поможет создать нужные условия и вернуть ясность, лёгкость и ощущение, что жизнь снова в ваших руках.
Релиз
22.04.2026
Проходят
893 чел.
Сжигаем*
21 Ккал
Лекция
04:51
Введение
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий9 Ккал
Лекция
17:53
Урок 1. Питание. "Как питание управляет вашим телом?"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий35 Ккал
Лекция
16:39
Урок 2. Питание. "Влияние питания на гормоны, метаболизм, настроение и вес"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий33 Ккал
Лекция
15:09
Урок 3. Питание. "Как еда программирует ваши клетки, микробиом, печень, ДНК и влияет на энергию?"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий30 Ккал
Лекция
09:14
Урок 4. Сон. "Почему вы устали, даже если спали?"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий18 Ккал
Лекция
05:22
Урок 5. Сон. "Что делает мозг ночью?"
4 ключа к здоровью и долголетию
10 Ккал
Лекция
06:48
Урок 6. Сон. "Как научить мозг спать?"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий13 Ккал
Лекция
11:59
Урок 7. Движение. "Движение — фундамент здоровья"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий23 Ккал
Лекция
12:38
Урок 8. Движение. "Влияние движения на вашу энергию"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий25 Ккал
Лекция
13:22
Урок 9. Движение. "Практические рекомендации по физической активности"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий26 Ккал
Лекция
09:30
Урок 10. Стресс-менеджмент. "Что со мной происходит?"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий19 Ккал
Лекция
05:07
Урок 11. Стресс-менеджмент. "Поток, энергия и зачем мы здесь"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий10 Ккал
Лекция
12:27
Урок 12. Стресс-менеджмент. "Перепрошивка нервной системы"
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий24 Ккал
Лекция
03:43
Заключение. Итоги курса
4 ключа к здоровью и долголетию
Легкий7 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Александра и Александр Рыбаковы
Александр Рыбаков — прошёл путь от интерна в британских госпиталях до руководства частной клиники в Англии. Работал в университетских центрах Германии, специализируясь на диагностике мозга. Член Королевского Общества Хирургов Эдинбурга, регулярно стажируется в Гарвардском университете. Сертифицированный коуч международного уровня.
Александра Рыбакова — начинала путь в медицине фельдшером на скорой помощи в студенчестве, работала в отделениях интенсивной терапии и кардиологии крупнейших клиник Германии и Англии. Стажировалась в Кливлендской клинике и в Центре медицины образа жизни в Вашингтоне, обучалась у одного из ведущих эпидемиологов мира — профессора Уиллетта в Гарвардском университете. В своей практике объединила доказательную базу западной медицины и восточный подход к питанию.
893 тренируются
1 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Александра и Александр Рыбаковы
Курс необходим, если:
- Просыпаетесь уставшим и не можете обойтись без кофе
- Чувствуете, что питаетесь правильно, но вес не уходит и энергии всё равно нет
- Замечаете, что стресс стал фоновым состоянием
- Страдаете от отёков, тумана в голове или сонливости после обеда
- Срываетесь на близких и хотите вернуть себе спокойствие
- Пробовали диеты и тренировки, но результат не держится
- Устали лечить симптомы и хотите наконец понять причины своего состояния
Результаты после прохождения курса:
- Перестанете просыпаться разбитым, поймёте, что мешает восстановлению и как устранить причину
- Научитесь выстраивать рацион, который даёт энергию и не добавляет килограммы
- Освоите инструменты для снижения фонового стресса и тревоги
- Избавитесь от отёков и тумана в голове, сохраните бодрость на весь день
- Вернёте спокойствие и ресурс в общении с близкими
- Сформируете привычки, результат от которых сохраняется надолго
- Получите системное понимание своего состояния и сможете на него влиять
Результаты после прохождения курса:
- Перестанете просыпаться разбитым, поймёте, что мешает восстановлению и как устранить причину
- Научитесь выстраивать рацион, который даёт энергию и не добавляет килограммы
- Освоите инструменты для снижения фонового стресса и тревоги
- Избавитесь от отёков и тумана в голове, сохраните бодрость на весь день
- Вернёте спокойствие и ресурс в общении с близкими
- Сформируете привычки, результат от которых сохраняется надолго
- Получите системное понимание своего состояния и сможете на него влиять
Ваши отзывы
- ТатьянаСегодня 13:15
Здравствуйте, Александра! ДА, это так... Если я не двигаюсь, то у меня нет энергии, сонное состояние и я весь день не активна.
- ТатьянаВчера 15:56
Благодарю за занятие. Но у меня вопрос... Если я приму душ перед сном, то очень трудно засыпаю... Почему?
- Вчера 12:30
очень много воды и никакой конкретики
- Анастасия21.08.2026 20:53
Небольшое уточнение: хумус - это еще и жир, и зачастую жира там больше, чем белка. Будьте осторожны😅
- Татьяна18.08.2026 13:32
Добрый день. Прослушала на одном дыхании. Полезная информация, которая представлена поэтапно с рассужениями, объяснениями, почему так, а на иначе, да ещё и с примерами. Благодарю! ❤️
Василиса16.08.2026 21:22Я на эфир попала, но там была двухчасовая реклама детокс-программы. А топ5 привычек - тоже ничего нового: еда, сон, физ нагрузки, питьевой режим, минимизация стресса
- Василиса16.08.2026 21:17
Не могу сказать, что информации совершенно нет. Но бесконечная реклама со всеми возможными клише прям утомила
Анастасия16.08.2026 09:06мда..... что-то полезного не особо. очень много лишней болтовни!
- Анастасия13.08.2026 11:53
много лишнего
1 
Ольга04.08.2026 17:21я,всегда не могу наесться. утром я съела омлет из 2 яиц, помидорку, салатный лук, два огурца и кусок цельнозернового хлеба. я завтракала в 9. не хотела есть до 3. Это рекорд.
1
