Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
4 ключа к здоровью и долголетию

4 ключа к здоровью и долголетию
5

Тренер:
Александра и Александр Рыбаковы
14 уроков по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Курс необходим, если:

  • Просыпаетесь уставшим и не можете обойтись без кофе
  • Чувствуете, что питаетесь правильно, но вес не уходит и энергии всё равно нет
  • Замечаете, что стресс стал фоновым состоянием
  • Страдаете от отёков, тумана в голове или сонливости после обеда
  • Срываетесь на близких и хотите вернуть себе спокойствие
  • Пробовали диеты и тренировки, но результат не держится
  • Устали лечить симптомы и хотите наконец понять причины своего состояния

О материалах

О материалах

Усталость, лишний вес, тревога, отёки — чаще всего это не отдельные проблемы, а симптомы того, что тело долго работало без должного восстановления. Этот курс поможет создать нужные условия и вернуть ясность, лёгкость и ощущение, что жизнь снова в ваших руках.  

Релиз
22.04.2026
Проходят
1138 чел.
Сжигаем*
21 Ккал

Курсы

Посмотреть все
  • Введение
    Лекция
    04:51

    Введение

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    9 Ккал
  • Урок 1. Питание. "Как питание управляет вашим телом?"
    Лекция
    17:53

    Урок 1. Питание. "Как питание управляет вашим телом?"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    35 Ккал
  • Урок 2. Питание. "Влияние питания на гормоны, метаболизм, настроение и вес"
    Лекция
    16:39

    Урок 2. Питание. "Влияние питания на гормоны, метаболизм, настроение и вес"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    33 Ккал
  • Урок 3. Питание. "Как еда программирует ваши клетки, микробиом, печень, ДНК и влияет на энергию?"
    Лекция
    15:09

    Урок 3. Питание. "Как еда программирует ваши клетки, микробиом, печень, ДНК и влияет на энергию?"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    30 Ккал
  • Урок 4. Сон. "Почему вы устали, даже если спали?"
    Лекция
    09:14

    Урок 4. Сон. "Почему вы устали, даже если спали?"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    18 Ккал
  • Урок 5. Сон. "Что делает мозг ночью?"
    Лекция
    05:22

    Урок 5. Сон. "Что делает мозг ночью?"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    10 Ккал
  • Урок 6. Сон. "Как научить мозг спать?"
    Лекция
    06:48

    Урок 6. Сон. "Как научить мозг спать?"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    13 Ккал
  • Урок 7. Движение. "Движение — фундамент здоровья"
    Лекция
    11:59

    Урок 7. Движение. "Движение — фундамент здоровья"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    23 Ккал
  • Урок 8. Движение. "Влияние движения на вашу энергию"
    Лекция
    12:38

    Урок 8. Движение. "Влияние движения на вашу энергию"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    25 Ккал
  • Урок 9. Движение. "Практические рекомендации по физической активности"
    Лекция
    13:22

    Урок 9. Движение. "Практические рекомендации по физической активности"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    26 Ккал
  • Урок 10. Стресс-менеджмент. "Что со мной происходит?"
    Лекция
    09:30

    Урок 10. Стресс-менеджмент. "Что со мной происходит?"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    19 Ккал
  • Урок 11. Стресс-менеджмент. "Поток, энергия и зачем мы здесь"
    Лекция
    05:07

    Урок 11. Стресс-менеджмент. "Поток, энергия и зачем мы здесь"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    10 Ккал
  • Урок 12. Стресс-менеджмент. "Перепрошивка нервной системы"
    Лекция
    12:27

    Урок 12. Стресс-менеджмент. "Перепрошивка нервной системы"

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    24 Ккал
  • Заключение. Итоги курса
    Лекция
    03:43

    Заключение. Итоги курса

    4 ключа к здоровью и долголетию

    Легкий
    7 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Александра и Александр Рыбаковы

    Александр Рыбаков — прошёл путь от интерна в британских госпиталях до руководства частной клиники в Англии. Работал в университетских центрах Германии, специализируясь на диагностике мозга. Член Королевского Общества Хирургов Эдинбурга, регулярно стажируется в Гарвардском университете. Сертифицированный коуч международного уровня.


    Александра Рыбакова — начинала путь в медицине фельдшером на скорой помощи в студенчестве, работала в отделениях интенсивной терапии и кардиологии крупнейших клиник Германии и Англии. Стажировалась в Кливлендской клинике и в Центре медицины образа жизни в Вашингтоне, обучалась у одного из ведущих эпидемиологов мира — профессора Уиллетта в Гарвардском университете. В своей практике объединила доказательную базу западной медицины и восточный подход к питанию.

    1,138 тренируются

    1 программы

    14 тренировок

    Тренер FitStars
    Александра и Александр Рыбаковы
    Александра и Александр Рыбаковы

Курс необходим, если:

  • Просыпаетесь уставшим и не можете обойтись без кофе
  • Чувствуете, что питаетесь правильно, но вес не уходит и энергии всё равно нет
  • Замечаете, что стресс стал фоновым состоянием
  • Страдаете от отёков, тумана в голове или сонливости после обеда
  • Срываетесь на близких и хотите вернуть себе спокойствие
  • Пробовали диеты и тренировки, но результат не держится
  • Устали лечить симптомы и хотите наконец понять причины своего состояния

Результаты после прохождения курса:

  • Перестанете просыпаться разбитым, поймёте, что мешает восстановлению и как устранить причину
  • Научитесь выстраивать рацион, который даёт энергию и не добавляет килограммы
  • Освоите инструменты для снижения фонового стресса и тревоги
  • Избавитесь от отёков и тумана в голове, сохраните бодрость на весь день
  • Вернёте спокойствие и ресурс в общении с близкими
  • Сформируете привычки, результат от которых сохраняется надолго
  • Получите системное понимание своего состояния и сможете на него влиять

Результаты после прохождения курса:

  • Перестанете просыпаться разбитым, поймёте, что мешает восстановлению и как устранить причину
  • Научитесь выстраивать рацион, который даёт энергию и не добавляет килограммы
  • Освоите инструменты для снижения фонового стресса и тревоги
  • Избавитесь от отёков и тумана в голове, сохраните бодрость на весь день
  • Вернёте спокойствие и ресурс в общении с близкими
  • Сформируете привычки, результат от которых сохраняется надолго
  • Получите системное понимание своего состояния и сможете на него влиять

Ваши отзывы

  • КрячкоВчера 22:41

    красивая стрелиция на заднем плане 😍

  • Елизавета05.10.2026 20:42

    Зарегистрировалась по указанной ссылке в описании к видео, к сожалению, не получила гайд в социальной сети + не получила ссылку на эфир. Обидно

  • Анна05.10.2026 20:15

    Я бы с удовольсивием у вас бы взяла консультации

  • Анна04.10.2026 11:13

    Спасибо огоромное! Мне кажется, я начинаю прозревать с вашими уроками.

  • 22.09.2026 10:21

    а когда можно есть сахар?) компоты, морсы, шарлотки))

  • Екатерина14.09.2026 08:17

    звук погромче нужен

    1
  • Ольга09.09.2026 08:34

    согласна про книжку Нью-Йорк... дешевая реклама.. развод. никакой конкретной информации.. даже смотреть противно, не досмотрела до конца.

  • Светлана08.09.2026 15:24

    это неприятно, что прийдя посмотреть курс по здоровому питанию, когда дошло до практических методов, я должна идти куда-то "налево" по мутным ссылкам с регистрациями и воронками.

  • Надежда29.08.2026 07:32

    Интересно

  • Татьяна27.08.2026 11:36

    Благодарю за курс! Слушать было приятно! Хотелось бы ещё и практики!!!