10 дней вместе со мной
С 21 по 30 августа — одна тренировка в день, каждый день. Это ровно те тренировки, которые я делаю сама: утром массажная зарядка, вечером — йога, после которой у меня перестаёт болеть спина. Никаких подвигов, никакого зала.
что делаю сама Я на FitStars с 2020 года, и в моём дневнике больше тысячи выполненных тренировок. Ничего не придумывала специально «для аудитории»: массажные зарядки я прошла целиком — все двадцать — и возвращаюсь к ним снова и снова, «Всё в тонусе» тоже прошла от начала до конца. А йогу Леры я нашла недавно, когда у меня начала сильно болеть спина к вечеру — и она реально помогает. Вот и весь марафон: просто мой обычный день, только вместе.
Что изменится за 10 дней
эти программы уже прошли десятки тысяч человекСпина перестанет ныть
Мягкая практика на раскрытие грудного отдела — та самая, которую Лера советует делать перед сном или после долгого дня. Не растяжка через боль, а разгрузка.
Появится привычка
Десять дней подряд — ровно столько нужно, чтобы тренировка перестала быть решением. Первые дни держишься на желании, дальше тело само просит.
Лицо станет свежее
Последние пять минут каждой зарядки — массаж лица. Простые движения, которые доступны каждой: заботишься о теле и о лице сразу, не выделяя на это отдельное время.
Тело подтянется
Пять силовых дней по 12 минут прорабатывают ноги, пресс и руки. Коротко — но плотно: в этих тренировках нет ни одной лишней минуты.
Из чего собран марафон
три программы FitStars · открыты целиком на все 10 днейКаждое утро · Зарядка и массаж лица Лёгкий · ~15 минут
Обязательный минимум дня и моё утро. Десять минут зарядки без коврика и оборудования — а последние пять минут Ольга делает массаж лица. Можно вообще не переодеваться. Это моя самая любимая программа на FitStars: я прошла все двадцать тренировок и до сих пор включаю их по кругу.
21, 23, 25, 27, 29 августа · Тонус Лёгкий · ~12 минут
Пять силовых дней. Три блока за тренировку — ноги, пресс, руки, — по два упражнения в каждом. Двенадцать минут без пауз: коротко ровно настолько, чтобы всегда нашлось время. Эту программу я тоже прошла целиком, от первой тренировки до двенадцатой.
22, 24, 26, 28, 30 августа · Йога для спины Лёгкий · ~15 минут
Моя любимая часть и причина, по которой я вообще собрала этот марафон. Делаю её перед сном — она спокойная, и спина после неё отпускает. Никакой акробатики: садишься на коврик и просто дышишь и раскрываешься.
10 дней — день за днём
мой маршрут · все 3 программы открыты целиком
Стоимость марафона
разовый платёж · доступ сразу- Готовый план на 10 дней — что включать каждый день, решать не нужно: открыла календарь и пошла
- Все 3 программы целиком на 10 дней — 44 тренировки открыты сразу: иди по моему плану или собери свой
- От 15 до 31 минуты в день — зарядка вообще без инвентаря, для йоги нужен коврик
- Доступ на любых устройствах — телефон, планшет, телевизор, компьютер
Частые вопросы
У меня болит спина — мне точно можно?
Почему тренировка нужна каждый день?
А если я новичок и давно не занималась?
Обязательно идти по твоему плану?
Где будут доступны тренировки?
Не пугайтесь двух моментов в приложении (iOS и Android): плашка «Подписка не активна» — это нормально, вы купили марафон, а не подписку, и на доступ к его программам она не влияет. А метка «Бесплатно» на программах марафона просто означает, что они открыты вам без подписки. Если все три программы видны в «Моих программах» — всё работает как надо.
Что нужно из инвентаря?
Что будет после 10 дней?
Начни уже сегодня
Десять дней, одна тренировка в день и пятнадцать минут, которые всегда найдутся. Утром — зарядка с массажем лица, вечером — йога, после которой спина говорит спасибо. Промокод CHIGMARY — минус 70%.
Пойти со мной за 490 ₽