Девчули, знаю: у кого-то из вас марафон начался бодро, а потом жизнь закрутила — и зарядки остались «на завтра». Это нормально) Чтобы вернуться было проще, мы с FitStars открыли для вас две мои любимые тренировки с Ольгой Дерендеевой — прямо на этой странице, без регистрации и подписки.
С этой зарядки я советую начинать день: мягко будит тело, разгоняет лимфу и даёт настроение на весь день. 11 минут — это меньше, чем один эпизод сторис) Сделайте её сегодня — и вы уже в марафоне.
Вы знаете мою историю: именно тренировки помогли мне справиться с грыжей. Эту программу мы с Ольгой Дерендеевой собирали для тех, у кого грыжа, протрузии или просто уставшая, болезненная спина. Бережные, спокойные движения — после неё спина говорит «спасибо».
Не «с понедельника» и не «с утра» — прямо сейчас, на этой странице. 11 минут, и вы снова в игре.
Под вечерним постом в «Нетипичной дисциплине» — коротко: «сделала!». Отчёты нужны не мне, они нужны вам: мозг начинает замечать ваши победы.
Любая зарядка считается — эти две можно делать хоть каждый день, они всегда открыты на этой странице. Главное — ритм, а не идеальность.
«Теперь у меня не болит поясница 24/7, плюс с начала последнего марафона с 79,5 кг я сбросила вес до 73,6 — без голодовок и выматывающих тренировок»
Янина, участница марафонов«Моё плечо болело два года. После занятий на предыдущих марафонах у меня перестало болеть СОВСЕМ плечо — я раньше даже не могла лечь на правую сторону»
Юлия, участница марафонов«Сделала вторую тренировку из программы при грыжах и протрузиях. Это откровение!!! Это чуть ли не лучше, чем у массажиста»
Александра, участница марафона